Tavuk ve zeytin tamale turtası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı su
• ½ fincan mısır unu
• 1 14.75 ons krem ​​tarzı mısır olabilir
• 1 pound rendelenmiş pişmiş tavuk * (yaklaşık 3 bardak)
• 1 16 ons kavanoz hafif veya orta yeşil veya kırmızı salsa
• ¼ fincan biberli dolma yeşil zeytin, doğranmış
• 1 dilimlenmiş, ince dilimlenmiş
• ¼ fincan ufalanmış queso fresco veya beyaz peynir (isteğe bağlı)
• Çırpılmış taze kişniş, yeşil soğan ve / veya biber tozu (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 400 derece F.

• Adım 2

  Büyük bir tencerede kaynamış su getir. Yavaş yavaş mısır unu çırpma; ısıyı azaltmak. 3 dakika boyunca sürekli çırpma yapın. Mısırda karıştırın; kaynamaya dönün. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün. 10 dakika boyunca sık sık karıştırarak pişirin.

• Aşama 3

  Bu sırada 1-1 / 2-litre graten veya 2-litre dikdörtgen fırın tepsisinde kıyılmış tavuk, salsa ve zeytin birleştirilir. Tavuk karışımı üzerine kaşık mısır unu karışımı. Domates dilimleri ile top. Pişirilmiş, 20 ila 25 dakika arasında veya karışım ısınana kadar açıkta bırakınız.

• 4. adım

  İstenirse ufalanmış peynirle doldurun ve kişniş, yeşil soğan ve / veya kırmızı biber tozu serpin.

*Bahşiş:

Marketten pişmiş rotisserie tavuğu, hafta içi rahatlığı için mükemmeldir. Eti parçalayın ve hafta boyunca yemeklerde kullanmak üzere buzdolabında tutun.

Zaman kazandıran:

Tavuğu ve salsaları mikrodalgada ısıtın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 402 kalori, (3 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 101 mg kolesterol, 1204 mg sodyum, 41 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 7 g şeker, 38 g protein.