Pirinç Noodle ile tavuk köri tava | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 ons geniş pirinç eriştesi, kırık
• 1 skin pound derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarım, 1 inç parçalar halinde kesilmiş
• 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
• 1 16 ons paket donmuş yeşil fasulye ya da şeker ek bezelye tavada kızartılmış sebzeler, çözülmüş
• 1 14 ons şekersiz lite hindistan cevizi sütü olabilir
• ½ bardak su
• 1 yemek kaşığı şeker
• 1 çorba kaşığı balık sosu
• ½ - 1 çay kaşığı kırmızı köri ezmesi
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı karabiber
• Sn fincan taze fesleğen çırpılmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Pirinç eriştelarını paket yönlerine göre ıslatın; boşaltın.

• Adım 2

  12 inçlik bir tavada, tavukları sıcak yağda 8 ila 10 dakika orta ateşte veya tavuk daha uzun pembe oluncaya kadar pişirin, son 4 dakika pişirme için tavada sebzeler ekleyin. Tavadan tavuk karışımı çıkarın.

• Aşama 3

  Aynı tavada hindistancevizi sütü, su, şeker, balık sosu, köri ezmesi, tuz ve karabiberi birleştirin. Kaynamaya getirin. Pirinç eriştesini ve tavuk karışımını ilave edin. Kaynamaya dönün; ısıyı azaltmak. 2 dakika veya erişte yumuşayana kadar pişirin, fakat yine de sertleşip sos kalınlaşın. Fesleğen serpin. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 386 kalori, (3 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 66 mg kolesterol, 529 mg sodyum, 42 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 5 g şeker, 28 g protein.