Körili tavuk | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 yemek kaşığı çok amaçlı un
• 3 yemek kaşığı köri tozu
• 1, çay kaşığı öğütülmüş kimyon
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 unds kiloluk kemiksiz, derisiz tavuk göğsü yarım veya uyluk, 1 inç parçalar halinde kesilmiş
• 2 su bardağı soyulmuş ve doğranmış patates
• 1 su bardağı önyargılı dilimlenmiş havuç
• 1 su bardağı kıyılmış pişirme elması
• ¾ fincan doğranmış soğan
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 jalapeno biber, tohumlanmış ve ince kıyılmış
• 1 çay kaşığı hazır tavuk bulyon tanecikleri
• ½ bardak su
• 1 13.5 ons şekersiz hindistan cevizi sütü olabilir
• Sıcak pişmiş pirinç
• Kuru üzüm
• Doğranmış fıstık

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir plastik torbada un, köri tozu, kimyon ve tuzu birleştirin. Bir seferde birkaç parça tavuk ekleyin; kapatın ve kaplamak için sallayın.

• Adım 2

  3-1 / 2- veya 4-litrelik bir yavaş ocakta patates, havuç, elma, soğan, sarımsak, jalapeño biber ve tavuk bulyonunu birleştirir. Tavuk ile üst. Tavuk karışımı üzerine su dökün.

• Aşama 3

  Kapak; düşük sıcaklıkta 6 ila 8 saat veya yüksek sıcaklıkta 3 ila 4 saat pişirin.

• 4. adım

  Düşük sıcaklık ayarı kullanıyorsanız, yavaş pişiriciyi yüksek sıcaklık ayarına getirin. Hindistan cevizi sütünü tavuk karışımına ilave edin. Kapak; 30 dakika daha pişirin. Sıcak pişmiş pilav üzerinde servis yapın. Her porsiyona kuru üzüm ve yer fıstığı serpin. 8 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 409 kalori, (10 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 49 mg kolesterol, 513 mg sodyum, 45 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 8 g şeker, 26 g protein.