Kaju fıstığı daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 yemek kaşığı yemeklik yağ
• 1 16 ons paket dondurulmuş brokoli tavada kızartılmış sebzeler (brokoli, havuç, soğan, kırmızı biber, kereviz, kestane, mantar)
• ¾ fincan bütün çiğ kaju fıstığı
• ¾ bardak sarımsaklı sarımsaklı kızartma sosu
• 3 su bardağı sıcak pişmiş linguine veya Çin eriştesi
• Dilimlenmiş yeşil soğan

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir wok veya büyük tavada, orta-yüksek ateşte ısı yağında. Dondurulmuş sebzeleri ekleyin; pişirin ve 5-7 dakika ya da sebzeler gevrekleşinceye kadar karıştırın. Woktaki sebzeleri çıkarın.

• Adım 2

  Sıcak wok'a bütün kaju fıstığı ekleyin. (Gerekirse daha fazla yağ ekleyin.) 2 ila 5 dakika pişirin ve karıştırın ya da somunlar kızarana kadar karıştırın.

• Aşama 3

  Wok tavada kızartma sosu ekleyin. Sebzeleri wok'a geri koyun; tüm malzemeleri yavaşça kaplamak için bir araya getirin. İle ısıtın. Pişmiş makarnanın üzerine servis yapın. Yeşil soğanı serpin.

• 4. adım

  4 porsiyon yapar

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 452 kalori, (3 g doymuş yağ, 5 g çoklu doymamış yağ, 10 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 791 mg sodyum, 49 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 9 g şeker, 13 g protein.