Lahana rulo çorbası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 su bardağı 1/2 inç dilim lahana
• 12 ons yağsız kıyma
• 1 14, 5 ons% 50 daha az sodyum sığır eti çorbası olabilir
• 1 su bardağı doğranmış soğan
• 2 yemek kaşığı Worcestershire sos
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı yenibahar
• 1 8, 8 ons poşet, Ben Amca'nınki gibi beyaz veya kahverengi pilav pişirilir
• 1 14.5 ons ateşe kavrulmuş doğranmış domatesleri, çiğnenmemiş olabilir
• 1 su bardağı sıcak tarzı sebze suyu
• 2 yemek kaşığı salça

Talimatlar

• Aşama 1

  3 1 / 2- veya 4 qt. Yavaş pişirici, eti ayırmak için karıştırarak ilk sekiz malzemeyi (yenibahar içinden) birleştirir. Örtün ve düşük 7 ila 8 saat veya yüksek 3 1/2 ila 4 saatte pişirin.

• Adım 2

  Pirinç kırmak için pirinç kese yoğurun. Pirinç ve kalan malzemeleri lahana karışımına karıştırın. Örtün ve 30 dakika daha pişirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 218 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 37 mg kolesterol, 690 mg sodyum, 25 g karbonhidrat, 3 g lif, 8 g şeker, 15 g protein.