Buffalo tavuk biber | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 yemek kaşığı tereyağı
• 1 su bardağı doğranmış soğan
• 1 su bardağı kıyılmış kereviz
• 1 su bardağı kıyılmış havuç
• 4 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 skin 1 inç parçalar halinde kesilmiş, derisiz, kemiksiz tavuk uyluk pound
• 3 su bardağı azaltılmış sodyumlu tavuk suyu
• 1 15 ons olabilir domates sosu
• 1 15 ons cannellini (beyaz böbrek) veya Great Northern fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş
• 1 14.5 ons kutu küp küp doğranmış domates, doğranmış
• 2-4 yemek kaşığı şişelenmiş sıcak kanat sos
• ¼ fincan ufalanmış mavi peynir
• 8 Yapraklı iç kereviz sapı

Talimatlar

• Aşama 1

  4-5 qt.pot'ta orta sıcaklıkta tereyağını eritin. Sonraki dört malzemeyi ekleyin (sarımsak ile). Pişirip 6 ila 8 dakika veya yumuşayana kadar karıştırın. Tavuğu karıştırın. Pişirin ve 2 dakika karıştırın.

• Adım 2

  Sonraki beş malzemeyi (acı sosla) tencerede tavuk karışımına ekleyin. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Kaynatılır, 30 dakika karıştırılır, ara sıra karıştırılır. Ortaya çıkarmak; ara sıra karıştırarak, 15 dakika daha pişirin. Mavi peynir ile en iyi porsiyon ve kereviz sapları servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 229 kalori, (4 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 91 mg kolesterol, 803 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 7 g şeker, 23 g protein.