Brokoli mısır ekmeği | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 8, 5 ons paket mısır çörek karışımı
• 3 yumurta
• 2 su bardağı rendelenmiş çedar peyniri (8 ons)
• 10 ons dondurulmuş doğranmış brokoli, çözülmüş ve iyi drene
• ½ fincan doğranmış soğan

Talimatlar

• Aşama 1

  9x9x2 inç fırın tepsisini yağlayın; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Büyük bir kapta mısır çörek karışımı ve yumurta birleştirir. Peynir, brokoli ve soğanı ilave edin. Hazırlanan tava içine kaşık. 350 derece F fırında yaklaşık 30 dakika pişirin veya merkeze yakın bir kürdan temiz çıkana kadar. Sıcak servis yapın. 16 porsiyon yapar.

Diyet borsaları:

1 ekmek, 1/2 yağ.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 138 kalori, (3 g doymuş yağ, 55 mg kolesterol, 209 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 1 g lif, 6 g protein.