Kayısı sırlı tavuk uylukları | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

¼ fincan kayısı yayılabilir meyve, çırpılmış büyük parçalar
¼ fincan bal
2 yemek kaşığı soya sosu
2 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil
6 diş sarımsak, kıyılmış (1 yemek kaşığı)
Eas çay kaşığı acı biber
¼ fincan elma sirkesi
8 kemikte tavuk uyluk (toplam 3 1/2 - 4 pound)

Talimatlar

Aşama 1
Fırın rafını fırının alt kısmına yerleştirin. Ön fırını 400 ° F'ye ısıtın. Sır için, küçük bir tencerede, yayılabilir meyve, bal, soya sosu, zencefil, sarımsak ve acı biberi birleştirir. Serpilebilir meyve eriyene kadar orta-düşük ısıda ısıtın. Çıkarın ve sirke içinde karıştırın; güzel.
Adım 2
Folyo ile 13 x 9 inçlik bir pişirme kabını hizalayın. Tavuğu tek kat halinde düzenleyin. Kayısı sırlarını tavuğun üzerine dökün, parçaları kaplamak için döndürün. Cilt yüzlerini yukarı bakacak şekilde düzenleyin. Fırında, açıkta, 40 ila 45 dakika arasında veya bitinceye kadar (en kalın kısımda 175 ° F) ve üst kısımlar kızarır, fırınlama sırasında iki kez sırla fırçalanır. Tava suyundan yağsız yağ; tavukların üzerine meyve suları servis edin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 483 kalori, (8 g doymuş yağ, 7 g çoklu doymamış yağ, 13 g tekli doymamış yağ), 193 mg kolesterol, 377 mg sodyum, 15 g karbonhidrat, 0 g elyaf, 13 g şeker, 33 g protein.