Kabak soslu güveç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 12 ons pişmemiş hindi sosisi
• 4 orta boy kabak (toplam 2 pound)
• 1 10.75 ons, azaltılmış yağ ve azaltılmış sodyum yoğunlaştırılmış tavuk çorbası kreması olabilir
• 1 8 ons karton hafif ekşi krema
• 4 su bardağı herb baharatlı doldurma karışımı
• Reduced bardak azaltılmış sodyum tavuk suyu
• 2 yemek kaşığı tereyağı, erimiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 350 ° F'ye getirin. 3-çeyrek pişirme kabına hafifçe pişirme spreyi sürün; bir kenara koymak. 12 inçlik bir tavada, sosis kızarana kadar orta ateşte pişirin. Yağını boşaltın. Sosis tavaya dön.

• Adım 2

  Bu arada, boyuna yarıya kabak; çapraz 1/4 inç parçalar halinde kesin. Tavada soslu kabak ekleyin. Örtün ve orta ateşte 2 dakika pişirin; ateşten alın. Küçük bir kapta çorba ve ekşi kremayı karıştırın; sosis karışımı içine karıştırın. Büyük bir kapta, nemlendirmek için doldurma karışımını ve et suyunu birleştirin.

• Aşama 3

  Doldurma karışımının yarısını hazırlanan pişirme kabına karıştırın. Sosis karışımı, kabın üzerine doldurularak yayılır. Kalan doldurma karışımını, sosis karışımının üzerine eşit şekilde kaşıklayın. Tereyağı ile gezdirin. Fırında, 15 dakika boyunca kapalı. 20 dakika daha fazla açın veya pişirin, üst kısmı ısıtıncaya kadar pişirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 289 kalori, (5 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 51 mg kolesterol, 868 mg sodyum, 32 g karbonhidrat, 3 g lif, 6 g şeker, 15 g protein.