Waldorf salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Pin taze ananas, soyulmuş, özlü ve kesilmiş (2 bardak) veya iki adet 15-1 / 4 onsluk kutu ananas topakları (meyve suyu paketi), süzülmüş
• 1 orta boy armut, özlü ve kaba kıyılmış (1 bardak)
• ½ fincan ince dilimlenmiş kereviz
• ½ fincan çekirdeksiz kırmızı üzüm yarıya
• ½ fincan kızarmış ceviz parçaları
• 2 kivi kabuğu, soyulmuş, boyuna yarıya ve dilimlenmiş
• Reduced fincan kalorili mayonez veya salata sosu
• ⅓ fincan limon aromalı yoğurt
• 1 çorba kaşığı bal
• Marul yaprakları (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Geniş bir kapta ananas, armut, kereviz, üzüm, ceviz ve kivi dilimlerini bir araya getirin. Mayonez veya salata sosu, yoğurt ve balı küçük bir kapta karıştırın; yavaşça meyve karışımına katlayın. Örtün ve 2 ila 24 saat soğutun. İsterseniz, marul yaprakları üzerinde servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 223 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 mg kolesterol, 166 mg sodyum, 25 g karbonhidrat, 3 g lif, 3 g protein.