Sebze ve makarna atma | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ¾ fincan kurutulmuş tirbuşon makarna veya dirsek makarna
• 1 fincan brokoli çiçeği
• 1 su bardağı karnabahar çiçeği
• 1 9 ons paket donmuş enginar göbeği
• ½ fincan ince dilimlenmiş havuç
• ¼ fincan dilimlenmiş yeşil soğan
• Reduced fincan kalorisi azaltılmış İtalyan salatası sosu
• Yaprak marul (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı yağ vermeden paket talimatlarına göre pişirin. Son dakika pişirmek üzere kaynamış makarnaya brokoli ve karnabahar ekleyin; boşaltın. Soğuk suyla durulayın; iyice süzün.

• Adım 2

  Enginar göbeğini paket talimatlarına göre pişirin; boşaltın. Soğuk suyla durulayın; iyice süzün. Büyük parçaları yarın.

• Aşama 3

  Büyük bir karıştırma kabında makarna karışımı, enginar göbeği, havuç ve yeşil soğanları birleştirir. İtalyan sosu ekleyin; ceket atmak.

• 4. adım

  Kapak ve 2 saat boyunca buzdolabında. İstenirse, marul kaplı plakalarda servis yapın. 6 garnitür porsiyon yapar.

İpuçları

Yukarıdaki gibi hazırlanın. Kapak ve 24 saate kadar buzdolabında.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 91 kalori, (0 g doymuş yağ, 1 mg kolesterol, 208 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 4 g fiber, 4 g protein.