Püresi karnabahar | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Ca kafa karnabahar, özlü ve kaba kıyılmış (3 bardak)
• ¼ bardak su
• ¼ fincan ince rendelenmiş Parmesan peyniri (1 ons)
• 2 yemek kaşığı tereyağı
• Çırpılmış taze İtalyan (düz yaprak) maydanoz ve / veya kırmızı biber (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir 1/2-quart mikrodalga güvenli güveçte karnabahar ile suyu birleştirin. Havalandırılmış plastik ambalajla örtün. % 100 güçte (yüksek) 12 ila 15 dakika veya karnabahar çok yumuşayana kadar bir kez karıştırarak mikrodalga yapın.

• Adım 2

  Pişmiş karnabahar için peynir ve tereyağı ekleyin. Patates ezici ile püre haline getirin veya elektrikli bir karıştırıcı ile düşük hızda neredeyse pürüzsüz olana kadar çırpın. İstenirse maydanoz, ek peynir ve / veya kırmızı biber serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 99 kalori, (5 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 20 mg kolesterol, 194 mg sodyum, 4 g karbonhidrat, 2 g lif, 2 g şeker, 4 g protein.