Tex-mex kahvaltı pizza | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 ½ su bardağı donmuş gevşek paket doğranmış hash kahverengi patates, çözülmüş
• 2 yeşil soğan, dilimlenmiş
• 1 - 2 konserve jalapeno biber veya konserve bütün yeşil biber, süzülmüş, tohumlanmış ve doğranmış
• Eas çay kaşığı kimyon
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 fincan dondurulmuş veya dondurulmuş yumurta ürünü, çözülmüş
• ¼ fincan yağsız süt
• 1 yemek kaşığı taze kişniş
• 1 16 ons İtalyan ekmek kabuğu (Boboli)
• ½ fincan rendelenmiş yağ azaltılmış Monterey Jack peyniri (2 ons)
• 1 küçük domates, tohumlanmış ve doğranmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tavaya pişirme spreyi ile hafifçe sürün. Orta ateşte ön ısıtma. Patates, yeşil soğan, biber, kimyon ve sarımsak ekleyin. Pişirin ve yaklaşık 3 dakika veya sebzeler yumuşayıncaya kadar karıştırın.

• Adım 2

  Küçük bir kapta yumurta ürünü, süt ve kişniş karıştırın; tavaya ekleyin. Karışım alttan ve kenardan karışmaya başlayana kadar karıştırmadan pişirin. Bir spatula kullanarak, kısmen pişmiş karışımı kaldırın ve katlayın, böylece pişmemiş kısım altına akar. Yumurta ürünü pişinceye, ancak hala parlak ve nemli olana kadar pişirmeye ve katlamaya devam edin. Ateşten alın.

• Aşama 3

  Pizza montajı için ekmek kabuğunu büyük bir fırın tepsisine veya 12 inçlik pizza tavası üzerine yerleştirin. Peynirin yarısını kabuğun üzerine serpin. Yumurta karışımı, domates ve kalan peynirle doldurun.

• 4. adım

  375 derece F fırında 8 ila 10 dakika veya peynir eriyene kadar pişirin. Hizmet etmek için takozlar halinde kesin. 8 porsiyon yapar.

İyi Yemek, İyi Sağlık Yeme Planı Değişimleri:

2 nişasta, 1 protein.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 235 kalori, (1 g doymuş yağ, 8 mg kolesterol, 424 mg sodyum, 33 g karbonhidrat, 2 g lif, 14 g protein.