Yavaş Tencere Hint tavuk güveç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 2 pound derisiz, kemiksiz tavuk eti, 1-inç parçalar halinde kesilmiş
• ½ bardak soğan, doğranmış (1 orta)
• Kıyılmış 3 diş sarımsak
• 5 çay kaşığı köri tozu
• 2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı karabiber ve / veya acı biber
• 2 15 ons teneke nohut (nohut), durulanır ve süzülür.
• 2 14.5 ons, doğramayan domatesleri doğrayabilir
• 1 su bardağı tavuk suyu
• 1 adet defne yaprağı
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1 9 ons paket taze ıspanak (isteğe bağlı)
• 4 su bardağı sıcak pişmiş pirinç (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Tek kullanımlık bir yavaş tencere astarı ile 6-litre yavaş tencere hizalayın. Pişirme spreyi ile hafif kaplama astarı; fırını bir kenara koyun. Yavaş pişiriciye tavuk, soğan ve sarımsak ekleyin. Köri tozu, zencefil, tuz ve karabiber ekleyin; ceket atmak. Fasulyeleri, domatesleri, suyu ve defne yaprağını ilave edin. Örtün ve düşük sıcaklık ayarında 8 ila 10 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 4 ila 5 saat pişirin.

• Adım 2

  Kireç suyunu tavuk karışımına ilave edin. İsterseniz ıspanakta karıştırın; 2 ila 3 dakika bekletin veya ıspanak solmaya başlayana kadar. İstenirse sıcak pişmiş pilavlı kaselerde servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 295 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 94 mg kolesterol, 867 mg sodyum, 32 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 9 g şeker, 29 g protein.