Taze domates salsa ile karides tacos | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

8 6 inç mısır ekmeği
1 tarif Taze Domates Salsa Tarif
8 ons taze yeşil fasulye, çapraz kesilmiş ve yarıya
1 çay kaşığı Jamaika sosu baharat
1 pound orta ila büyük karides soyulmuş ve deveined
1 yemek kaşığı zeytinyağı

Talimatlar

Aşama 1
Ön fırını 350 dereceye kadar ısıtın. Ekmeği kalın folyoya sarın. Önceden ısıtılmış fırında 10 dakika ısıtın. Bu arada, Taze Domates Salsa hazırlayın; bir kenara koymak.
Adım 2
Bir kapta 1/2 çay kaşığı pislik baharat ile fasulye atıyor. Başka bir kapta kalan 1/2 çay kaşığı baharat ile karides atmak. Orta-yüksek ateşte büyük tavada ısıtın. Yeşil fasulye ekleyin; pişirin ve 3 dakika karıştırın. Tavaya karides ekleyin; pişirin ve 2 ila 3 dakika daha karıştırın veya karides opaklaşana kadar.
Aşama 3
Servis etmek için, her ılık tortillayı yaklaşık 1/3 bardak karides ve yeşil fasulye karışımı ile doldurun. Salsa ile servis yapın. 4 porsiyon yapar (her biri 2 tortilla ve 2/3 fincan salsa).

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 274 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 129 mg kolesterol, 381 mg sodyum, 33 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 4 g şeker, 22 g protein.