Sherried fileto biftek | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz sprey kaplama
• 2 4 ons dana bonfile biftek, 1/2 inç kalınlığında kesilmiş ve ayrılabilir yağ kesilmiş
• 2 yemek kaşığı kuru şeri
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı kırık biber
• ezilmiş kurutulmuş tarhun çizgi,
• Taze frenk soğanı veya maydanoz dal

Talimatlar

• Aşama 1

  Yapışmaz sprey kaplama ile soğuk bir 8 inç tava püskürtün. Orta-yüksek ateşte ısı tava. Biftekleri ilave edin ve her iki tarafta 2-3 dakika kadar veya biftek istenen donukluğa gelene kadar pişirin (orta donukluk için 160 derece F). Biftekleri servis tabağına alın.

• Adım 2

  Sos için tavaya dikkatlice şeri ekleyin. Sonra tuz, karabiber ve tarhun ekleyin. Pişirin ve 1 dakika karıştırın. Servis yapmak için, sosu bifteğin üzerine dökün ve üzerine çırpma chives veya maydanoz serpin. 2 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 210 kalori, 73 mg kolesterol, 185 mg sodyum, 1 g karbonhidrat, 23 g protein.