Susamlı zencefil ızgara tavuk | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Plum fincan erik sos veya tatlı ekşi sos
• ¼ bardak su
• 3 yemek kaşığı hoisin sos
• 1 eas çay kaşığı susam tohumu (istenirse kızartılmış)
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil veya 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• 0.5 - 0.5 çay kaşığı Oryantal biber sosu veya birkaç çizgi şişelenmiş acı biber sosu
• 6 küçük derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarısı ve / veya uyluk (toplam 1-1 / 2 pound)

Talimatlar

• Aşama 1

  Sos için, küçük bir tencerede, tavuk hariç tüm malzemeyi birleştirin. Sık sık karıştırarak, orta ateşte kaynamaya getirin; ısıyı azaltmak. Simmer, 3 dakika boyunca kapalı. Kenara koyun.

• Adım 2

  Tavuğu, hafifçe yağlanmış bir ızgara ızgarasının üzerinde, doğrudan orta ateşte 12 ila 15 dakika boyunca veya yumuşayana kadar ve artık pembeleşmeyecek şekilde ızgaralayın, bir kez döndürün ve son 5 dakikalık ızgarada bir veya iki kez sos ile fırçalayın.

• Aşama 3

  Küçük bir tencerede kabarcaya kadar kalan sosu ısıtın; tavuk ile geçmek. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 166 kalori, (1 g doymuş yağ, 59 mg kolesterol, 216 mg sodyum, 9 g karbonhidrat, 0 g elyaf, 22 g protein.