Biberiye kavrulmuş nohut | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

2 15 ons teneke kutu nohut (nohut), durulanır ve iyice süzülür
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı ince çırpılmış taze biberiye
1 çorba kaşığı bal
Eas çay kaşığı koşer tuzu
Eas çay kaşığı acı biber

Talimatlar

Aşama 1
Ön ısıtma fırını 425 ° F'ye getirin. 15x10 inç fırın tavasında nohut ve 1 çorba kaşığı birleştirilir. Yağ 40 dakikada bir kızartın veya kahverengi ve gevrek oluncaya kadar her 10 dakikada bir karıştırın (fasulye kızartma sırasında patlayabilir ve patlayabilir).
Adım 2
Bu arada, küçük bir kapta kalan 2 yemek kaşığı birleştirin. yağ ve kalan maddeler. Ilık fasulyelerin üzerine gezdirilir; ceket atmak. Güzel.

Depolamak

Hava geçirmez bir kapta 3 güne kadar buzdolabında saklayın veya 3 aya kadar dondurun. Hizmet vermek için fırını 350 ° F'ye ısıtın. Kızartma 10 dakika veya gevrek kadar; güzel.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 117 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 170 mg sodyum, 14 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 4 g şeker, 4 g protein.