Peynirli fasulye ve pirinç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı su
• ⅔ fincan uzun taneli pirinç
• 1 su bardağı rendelenmiş havuç
• ½ fincan dilimlenmiş yeşil soğan
• 1 çay kaşığı hazır tavuk bulyon tanecikleri
• Eas çay kaşığı öğütülmüş kişniş
• Po çay kaşığı tuz
• şişelenmiş acı biber sosu bir çizgi
• 1 15 ons durdurulan ve süzülmüş, kuru fasulye veya lacivert konservesi
• 1 su bardağı az yağlı peynir
• 1 8 ons karton düz az yağlı yoğurt
• 1 çorba kaşığı çırpılmış taze maydanoz
• ½ fincan az yağlı çedar peyniri rendelenmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tencerede su, pirinç, havuç, yeşil soğan, bulyon granülleri, kişniş, tuz ve şişelenmiş acı biber sosu birleştirilir. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Örtün ve 15 dakika ya da pirinç yumuşayana ve su emilinceye kadar pişirin.

• Adım 2

  Pinto veya lacivert fasulyesi, süzme peynir, yoğurt ve maydanozla karıştırın. 8x8x2 inç fırın tepsisine kaşık koyun.

• Aşama 3

  Fırında, 350 derecelik bir F fırında 20 ila 25 dakika arasında veya ısıtılıncaya kadar pişirin. Kaşar peyniri serpin. Fırında, 3 ila 5 dakika daha ya da peynir eriyene kadar açığa çıkar. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 282 kalori, 14 mg kolesterol, 489 mg sodyum, 42 g karbonhidrat, 19 g protein.