Kırmızı fasulye, peynir ve üçlü şili güveç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 8 ons karton ekşi krema
• 2 yemek kaşığı çok amaçlı un
• 1 su bardağı rendelenmiş Monterey Jack peyniri (6 ons)
• 2 4 ons kutu doğranmış yeşil şili biber, drene
• 1 su bardağı ince doğranmış soğan (1 büyük)
• 1 adet taze jalapeño şili biberi, tohumlanmış ve ince kıyılmış *
• 1 yemek kaşığı adobo sosunda ince doğranmış chipotle biberi
• Eas çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş
• ¼ çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş
• ¼ çay kaşığı karabiber
• 2 15 ons kutu kırmızı fasulye veya barbunya fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş
• 2 bardak mavi ve / veya beyaz mısır tortilla cipsi, ezilmiş (1/2 su bardağı)
• Doğranmış domates
• Dilimlenmiş taze jalapeño biber biber *

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 350 ° F'ye getirin. 2 litrelik kare bir pişirme kabını pişirme spreyi ile hafifçe kaplayın; bir kenara koymak. Büyük bir kapta ekşi krema ve unu birleştirin. 1 bardak peynir, doğranmış yeşil biber, soğan, ince kıyılmış jalapeño biber, küçük biber, kekik, kekik ve karabiberle karıştırın. Fasulyeleri yavaşça karıştırın.

• Aşama 1

  Fasulye karışımını hazırlanan pişirme kabına aktarın. Kalan 1/2 bardak peynir ile serpin. 30 ila 35 dakika veya kabarcıklı kadar açık, pişirin.

• Adım 2

  Servis yapmadan önce, tortilla cips, domates ve dilimlenmiş jalapeño biber ile üst.

*Bahşiş:

Şili biberleri cildinizi ve gözlerinizi yakabilecek uçucu yağlar içerdiğinden, mümkün olduğu kadar doğrudan temasından kaçının. Şili biberleriyle çalışırken, plastik veya lastik eldiven kullanın. Çıplak elleriniz biberlere temas ederse, ellerinizi ve tırnaklarınızı sabun ve ılık su ile iyice yıkayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 336 kalori, (10 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 45 mg kolesterol, 642 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 8 g elyaf, 6 g şeker, 16 g protein.