Hızlı tavuk panzanella | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 14.5 ons, domatesleri yeşil biber, kereviz ve soğanla doğrayabilir
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 2 pound bütün kavrulmuş tavuk
• 4 bardak kuşbaşı İtalyan ekmeği
• 2 orta boy salatalık, boyuna yarıya ve dilimlenmiş
• 1 su bardağı taze fesleğen veya ıspanak yırtılmış

Talimatlar

• Aşama 1

  2 yemek kaşığı domates suyunu kaşıyarak çıkarın. 1 yemek kaşığı zeytinyağı, kısa tuz ve karabiberle birleştirin; bir kenara koymak. Etleri kızarmış tavuktan çıkarın. Parçalara ayırın.

• Adım 2

  Tavada 2 yemek kaşığı ekmek küplerini 5 dakika orta ateşte kızarana kadar veya altın olana kadar karıştırın. Kaldır. Doğranmış domatesleri ekleyin; atmak. Plakalara bölün. Salatalık, tavuk ve fesleğen ekleyin. Domates-yağ karışımı geçirilir. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 596 kalori, (6 g doymuş yağ, 5 g çoklu doymamış yağ, 14 g tekli doymamış yağ), 92 mg kolesterol, 824 mg sodyum, 50 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 10 g şeker, 37 g protein.