Meyveli fırında pişmiş krep | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 3 yumurta, hafifçe dövülmüş
• 6 yemek kaşığı çok amaçlı un
• 6 yemek kaşığı yağsız süt
• 1 yemek kaşığı şeker
• Tutam tuz
• Yaban mersini veya dilimlenmiş ananas, çilek, soyulmuş şeftali veya kivi, kuru soğan ve / veya armut gibi taze meyve
• 1 yemek kaşığı portakal marmelatı
• Yağsız Yunan yoğurt ve / veya çırpılmış taze nane (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön fırını 400 ° F'ye ısıtın. Hafifçe on iki 2 1/2 inç çörek fincan veya altı 10 oz. muhallebi kapları veya pişirme spreyi ile au graten yemekleri.

• Adım 2

  Küçük bir kasede yumurta, un, süt, şeker ve tuzu pürüzsüz olana kadar birleştirin. Hemen meyilli hazır çörek bardak içine dökün. 15 ila 20 dakika pişirin ya da krep kabarık ve altın kadar. (Krepler çabucak şişer ve batar.)

• Aşama 3

  Bu arada, kaseyi yıkayıp kurulayın. Meyve ve marmelat ekleyin; ceket atmak.

• 4. adım

  Meyve karışımı ve istenirse yoğurt ve / veya nane ile birlikte kabarık krepler. Sıcak servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 96 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 93 mg kolesterol, 69 mg sodyum, 14 g karbonhidrat, 1 g elyaf, 7 g şeker, 5 g protein.