İsviçre pazı ile makarna | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 ons kurutulmuş tam tahıl papyon veya mostaccioli makarna
• 6 ons taze İsviçre pazı veya ıspanak
• 1 eas çay kaşığı zeytinyağı
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• ⅓ fincan hafif ricotta peyniri
• 2 yemek kaşığı yağsız süt
• 2 yemek kaşığı taze fesleğen veya 1 tatlı kaşığı kuru fesleğen ezilmiş, ezilmiş
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı karabiber
• Çizgi zemin hindistan cevizi
• 1 orta boy domates, ekilmiş ve doğranmış
• 2 yemek kaşığı Parmesan peyniri rendelenmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı, yağ veya tuzu atlamak dışında paket talimatlarına göre pişirin. İyice süzün. Makarnayı sıcak tencereye alın. Örtün ve sıcak tutun.

• Adım 2

  Bu arada, orta kaburgaları İsviçre pazı ile kesin ve atın ya da ıspanaktan sapları çıkarın. İri kıyma yeşillikleri; bir kenara koymak. Büyük yapışmaz tavada orta ateşte kızgın yağda. Sarımsak ekleyin; 15 saniye pişirin. İsviçre pazı veya ıspanak ekleyin. Orta-düşük ateşte yaklaşık 3 dakika veya yeşillikler solup yumuşayana kadar pişirin, sık sık karıştırın. Ricotta peyniri, süt, fesleğen, tuz, karabiber ve hindistan cevizini ilave edin. Pişirin ve 3 ila 5 dakika daha karıştırın veya ısıtılıncaya kadar.

• Aşama 3

  Pişmiş makarnaya ricotta karışımı ve domates ekleyin; birleştirmek için hafifçe fırlat. Parmesan peyniri ile bireysel porsiyon serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 307 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 14 mg kolesterol, 435 mg sodyum, 51 g karbonhidrat, 8 g elyaf, 6 g şeker, 14 g protein.