Gecede yulaf meyve | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 su bardağı normal rulo yulaf
• 1 su bardağı süt
• 1 su bardağı elma suyu
• ¼ fincan bal
• 1 çay kaşığı tarçın
• Blan fincan beyazlatılmış badem, ceviz veya ceviz, kızarmış ve kaba kıyılmış
• 1 tart yeşil elma, özlü, tohumlanmış ve çok ince dilimlenmiş
• 1 6 ons konteyner istenen lezzet yoğurt
• 1 su bardağı taze ahududu

Talimatlar

• Aşama 1

  1/2 bardak yulaf dört 1/2 pint (8 ons) kavanozun içine yerleştirin. 4 fincanlık ölçüm kabında süt, elma suyu, bal ve tarçın birleştirilir. Kavanoza yulaf üzerine dökün. Kapak; Bir gece ya da yulaflar yumuşayana kadar soğutun. Fındıkları karıştırın ve yoğurt ve meyveyi istediğiniz gibi ekleyin.

Test Mutfak İpucu:

Yulaf karışımı buzdolabında 2 gün sürecek.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 530 kalori, (3 g doymuş yağ, 5 g çoklu doymamış yağ, 10 g tekli doymamış yağ), 7 mg kolesterol, 59 mg sodyum, 81 g karbonhidrat, 11 g elyaf, 43 g şeker, 17 g protein.