Fıstık ezmesi, muz ve domuz pastırması ile yulaf ezmesi | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 su bardağı sıcak hazırlanmış yulaf ezmesi *
½ dilimlenmiş küçük muz
1 dilim domuz pastırması, gevrek pişirilmiş ve ufalanmış
1 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Talimatlar

Aşama 1
Yulaf ezmesini servis tabağına alın. Muz, pastırma ve fıstık ezmesi ile üst. Yemekten önce girdap.

* Yulaf pişirmek için:

Çabuk pişirme, haddelenmiş veya çelik kesme yulaf bu tarifte kullanılabilir. Yulafları paket talimatlarına göre hazırlayın. Yarım fincan kuru yulaf, 1 fincan pişirilir. Hızlı pişirme yulafları için: 1 dakika boyunca açıkta kalan kaynamaya devam edin. 3 dakika kapalı kalmasını sağlayın. Normal yulaf ezmesi için: 5 ila 7 dakika boyunca açıkta kalan, kaynamaya. 3 dakika kapalı olarak bekletin. Çelik kesimli yulaflar için: Orta tencerede pişirin. Simmer, kapalı, 25 ila 30 dakika.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 321 kalori, (3 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 9 mg kolesterol, 266 mg sodyum, 39 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 7 g şeker, 12 g protein.