Yulaf ezmesi meyve ve fındık | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 su bardağı su
• ½ çay kaşığı tarçın
• Po çay kaşığı tuz (isteğe bağlı)
• 1 bardak normal yulaf ezmesi
• ½ fincan kıyılmış elma veya armut (1 küçük)
• Sn fincan çekildi çekirdeksiz tarihleri
• 2 yemek kaşığı dilimlenmiş badem, kızarmış
• 1 yemek kaşığı paketlenmiş kahverengi şeker
• Isıtılmış süt (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta bir tencerede su, tarçın ve tuzu birleştirin (istenirse). Kaynamaya getirmek; yulafta karıştırın. Ara sıra karıştırarak 5 dakika pişirin. Ateşten alın. Yulaf ezmesi istenen kıvama gelinceye kadar örtün ve bekletin.

• Adım 2

  Yulaf ezmesi karışımını dört servis kasesine bölün. Elmalı turta, hurma, badem ve kahverengi şeker. İstenirse ılık sütle servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 214 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 7 mg sodyum, 40 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 15 g şeker, 6 g protein.