Meksikalı sebzeli çorba | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 15 ons siyah fasulye, durulanmış ve süzülmüş olabilir
• 2 14, 5 ons Meksika usulü haşlanmış domates olabilir
• 2 14 ons olabilir sebze suyu
• 1 15.25 ons tam çekirdek mısır, durulanır ve süzülür
• 1 15 ons kabuklu fasulye, durulanmış ve süzülmüş
• 2 su bardağı doğranmış kırmızı tenli patates
• 2 bardak dondurulmuş kesilmiş yeşil fasulye
• 1 su bardağı salsa
• Süt ekşi krema

Talimatlar

• Aşama 1

  5- veya 6 litrelik bir yavaş ocakta süzülmüş siyah fasulye, çiğ domates, et suyu, mısır, nohut, patates, dondurulmuş yeşil fasulye ve salsayı birleştirir.

• Adım 2

  Kapak; düşük sıcaklıkta 9 ila 11 saat veya yüksek sıcaklıkta 4-1 / 2 ila 5-1 / 2 saat arasında pişirin. Ekşi krema ile servis yapın. 12 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 199 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 5 mg kolesterol, 1051 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 4 g şeker, 10 g protein.