Kireç haşlanmış mahi mahi | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

4 6 ons taze veya donmuş mahi mahi veya yayın balığı filetosu, 1/2 ila 3/4-inç kalınlığında
2 çay kaşığı terbiyeli biber
1 yemek kaşığı zeytinyağı
⅓ fincan dondurulmuş margarita karışımı konsantre, çözülmüş
2 su bardağı sıcak pişmiş basmati veya uzun taneli pirinç

Talimatlar

Aşama 1
Gerekirse, cilt balıkları. Balıkları durulayın ve kurulayın. Balığın her iki tarafını da baharatlı biberle ovalayın. Büyük yapışmaz tavada balık filetolarını her bir tarafta 1 ila 2 dakika veya hafifçe kızarana kadar orta derecede yüksek ateşte sıcak yağda pişirin. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün. Tavaya margarita karışımı konsantresini dikkatlice ekleyin. Bir kapla test edildiğinde 6 ila 8 dakika veya balık gevreğine kadar pişirin. Balık ve soslu pilav ile servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 336 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 124 mg kolesterol, 150 mg sodyum, 41 g karbonhidrat, 0 g elyaf, 0 g şeker, 34 g protein.