Sadece şeftali sallamak | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 pint dondurulmuş vanilyalı yoğurt
• 1 orta boy şeftali, soyulmuş, çekirdeksiz ve kesilmiş veya 1/2 su bardağı donmuş şekersiz şeftali dilimleri
• 1 çorba kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı kremalı fıstık ezmesi
• Kıyılmış taze şeftali (isteğe bağlı)
• İnce kıyılmış fıstık (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir blender kabında donmuş yoğurt, kesilmiş taze veya dondurulmuş şeftali, bal ve yerfıstığı ezmesini birleştirin. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

• Adım 2

  2 bardak içine dökün. İstenirse, her porsiyonu doğranmış şeftali ve ince doğranmış yer fıstığı ile süsleyin. 2 (6 ons) porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 326 kalori, (6 g doymuş yağ, 4 mg kolesterol, 165 mg sodyum, 50 g karbonhidrat, 1 g lif, 8 g protein.