Hasat baharatı smoothies | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 12.3 ons paket yumuşak veya sert ipeksi tarzı tofu
• ¾ fincan konserve kabak
• ¾ fincan çözülmüş, dondurulmuş pişmiş kış kabağı
• 3 orta yaş taze kayısı, çekirdeksiz ve kesilmiş
• ¼ fincan bal
• Eas çay kaşığı kabak pasta baharat
• 1 - 1 su bardağı küçük buz küpleri

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir karıştırıcıda soya peyniri, kabak, kabak, kayısı, bal ve balkabağı turtası baharatı birleştirilir. Gerektiği gibi blenderin kenarlarını pürüzsüz, durduran ve çizene kadar örtün ve karıştırın. Buz küpleri ekleyin. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

• Adım 2

  Uzun bardaklara dökün ve hemen servis yapın.

İleriye Doğru Bir İpucu:

Belirtildiği gibi smoothies hazırlayın. Hava geçirmez dondurucu kabına aktarın. Örtün ve 3 güne kadar soğutun veya 6 aya kadar dondurun. Dondurulmuşsa, buzdolabında çözün. Servis yapmadan önce iyice karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 162 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 4 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 23 g şeker, 5 g protein.