Greyfurt-su teresi akşam yemeği salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 orta boy pembe ve / veya beyaz greyfurt
• Greyfurt suyu veya portakal suyu
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çorba kaşığı taze nane
• ½ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
• Po çay kaşığı tuz
• 2 su bardağı su teresi, sert saplar çıkarılmış veya karışık yeşillik parçalanmış
• 2 orta avokado, yarıya bölünmüş, ekilmiş, soyulmuş ve 1 ila 2 inçlik parçalar halinde kesilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Greyfurtlardan ikisinin yarısı. Keskin bir bıçakla dış kenarı ve parçalar arasında gevşetin. Kalan greyfurt soyun; meyve suyunu yakalamak için küçük bir kasenin üzerine bölüm greyfurt. Greyfurt bölümlerini bir kenara koyun. Kabın içindeki suyu ölç. Gerekirse, 1/4 bardağa yetecek kadar ilave greyfurt suyu veya portakal suyu ekleyin.

• Adım 2

  Pansuman için kasede 1/4 bardak greyfurt suyuna yağ, nane, karabiber ve tuz ekleyin. Birleştirmek için çırpma teli.

• Aşama 3

  Dört kasenin her birine bir greyfurt yarısını koyun. Su teresi, avokado ve greyfurt bölümleriyle süsleyin. Giyinme ile gezdirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 316 kalori, (3 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 16 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 172 mg sodyum, 28 g karbonhidrat, 9 g elyaf, 13 g şeker, 4 g protein.