Elma kerevizi salatası ile glutensiz net yayın balığı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 - 1, 5 pound taze veya dondurulmuş yayın balığı filetosu
• 1 limon, yarıya
• ⅓ fincan mayonez
• 1 çorba kaşığı bal
• 1 slic su bardağı ince dilimlenmiş kereviz (3 SAP)
• 1 Granny Smith elması, ince dilimlenmiş
• 1 su bardağı kırmızı lahana rendelenmiş
• Po çay kaşığı tuz
• ⅓ fincan sarı mısır unu
• 1 çay kaşığı biber tozu
• 2 yemek kaşığı bitkisel yağ

Talimatlar

• Aşama 1

  Dondurulmuşsa balıkları çözün. Dilim veya takozlar halinde bir limon yarısını kesin; bir kenara koymak. Kalan limonun yarısını suyu. Büyük bir kapta limon suyunu, mayonezi ve balı birleştirin. 2 yemek kaşığı mayonez karışımı çıkarın ve bir kenara koyun. Lahana salatası için kereviz, elma ve lahanayı kaptaki mayonez karışımına karıştırın; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Durulayın balık; Kağıt havluyla hafifçe vurarak kurulayın. Tuz serpin balık; ayrılmış mayonez karışımı ile fırçalayın. Sığ bir kapta mısır unu ve biber tozunu birleştirin; karışımı balıkla kaplayın.

• Aşama 3

  12-inç tavada orta ateşte kızgın yağda. Tavaya balık ekleyin; 6 ila 8 dakika veya bir çatalla test edildiğinde altın ve balık gevreği kadar bir kez çevirerek pişirin. Lahana salatası ve limon dilimleri veya takozlarla servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 446 kalori, (5 g doymuş yağ, 12 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 60 mg kolesterol, 488 mg sodyum, 25 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 11 g şeker, 19 g protein.