Glutensiz kremalı çikolatalı puding | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 adet olgunlaşmış avokado, yarıya ekilmiş, soyulmuş ve kesilmiş
• ¾ bardak süt veya soya sütü
• ½ fincan şekersiz kakao tozu
• Honey fincan bal veya agave nektarı
• 2 çay kaşığı glütensiz vanilya

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir karıştırıcıda avokado, süt, kakao tozu, bal ve vanilyayı birleştirin. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Dört tatlı tabağı arasında bölün. Derhal servis yapın.

Bahşiş:

Avokado, tek doymamış yağda (ve aynı zamanda E vitamini gibi) yüksektir;

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 293 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 4 mg kolesterol, 31 mg sodyum, 49 g karbonhidrat, 8 g elyaf, 37 g şeker, 5 g protein.