Zencefilli tavuk ve kızarmış pilav | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 tavuk budu
• 1 1 parça taze zencefil, soyulmuş ve ince doğranmış (2 yemek kaşığı)
• 2 yemek kaşığı soya sosu
• 2 büyük havuç, doğranmış veya dilimlenmiş
• 1 ons pişmiş uzun taneli pirinç
• 8 ons şeker ek bezelye
• ½ fincan kıyılmış kırmızı tatlı biber (isteğe bağlı)
• 4 yumurta, dövülmüş
• Dilimlenmiş Yeşil Soğan (isteğe bağlı)
• Soya sosu ve / veya kızarmış susam yağı (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük yapışmaz tavada 1 yemek kaşığı pişirme yağı orta-yüksek üzerine ısıtın. Tavuk, zencefilin yarısı ve soya sosu ekleyin. Her tarafta kahverengi tavuk. 1/2 su bardağı su ekleyin. Kapalı, 15 dakika veya tavukta hiç pembe kalmayana kadar pişirin.

• Adım 2

  Kapalı mikrodalga güvenli yemek yerine havuç, kalan zencefil ve 2 yemek kaşığı su içinde. YÜKSEK 4 dakika pişirin. Pirinç, bezelye, karabiber ekleyin. Pişirilmiş, kapalı, 5 dakika; iki kere karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 421 kalori, (4 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 271 mg kolesterol, 667 mg sodyum, 42 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 4 g şeker, 25 g protein.