S. Somon balığı balıkta omega-3'ler için en iyi seçenek olduğunu biliyorum ama buna alerjim var. Diğer balık veya kabuklu deniz hayvanlarına alerjim yok. Omega-3'lerin içinde bulabildiğim kadar yüksek bir başka balık var mı?
C. Bazı balık türlerinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin tüketiminin artırılmasının kalp hastalığı, inme, düzensiz kalp atışı, romatoid artrit ve diğer otoimmün hastalıklar, zihinsel depresyon ve meme kanseri dahil olmak üzere sağlık bozuklukları. Teori, omega-3 yağ asitlerinin koruyucu etkileri, kısmen anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri nedeniyledir.
İyi haber şu ki, somonla sınırlı değilsin. Omega-3'leri sardalye, uskumru, konserve albacore ton balığı, gökkuşağı alabalığı, ringa balığı, kılıçbalığı, istiridye, pollock, halibut, whitefish ve hamsi gibi diğer yağlı balıklarda alabilirsiniz. Omega 3'ler için vejetaryen kaynaklar da var. Bunlar arasında keten tohumu, keten tohumu yağı, kanola yağı, ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
