Kabarık dereotu havuç ve patates | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı dilimlenmiş havuç
• ¾ fincan soyulmuş ve dilimlenmiş patates veya yabani havuç
• 1 - 2 yemek kaşığı yağsız süt
• 2 çay kaşığı margarin
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı kurutulmuş dereotu
• 0.2 - 0, 25 çay kaşığı soğan tozu
• karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir tencerede kaynamasına 2 inç su getirin. Havuç ve patates veya yaban havucu ekleyin. Kaynamaya dönün; ısıyı azaltmak. Örtün ve yaklaşık 25 dakika veya çok hassas olana kadar pişirin. Boşaltın.

• Adım 2

  Düşük hızda elektrikli bir karıştırıcı veya patates ezici ile sebzeleri çırpın veya ezin. Süt, margarin, tuz, dereotu, soğan tozu ve karabiber ekleyin; neredeyse pürüzsüz olana kadar çırpın veya ezin.

• Aşama 3

  Gerekirse, karışımı sürekli olarak karıştırarak düşük ateşte ısıtın. 3 porsiyon yapar.

Mikrodalga yönleri:

1-1 / 2-quart mikrodalga güvenli güveçte havuç, patates veya yabani havuç ve 1/2 su bardağı suyu birleştirin. Mikro-pişirme, % 100 güçte (yüksek) 10 ila 12 dakika boyunca veya çok hassas olana kadar bir kez karıştırarak kaplanır. Boşaltın. Sebzeleri ezin ve yukarıdaki gibi baharatlayın. Gerekirse, karışımı güveçte bekletin ve üstü kapalı olarak 1 ila 2 dakika boyunca veya ısıtılıncaya kadar pişirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 81 kalori, (1 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 249 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 2 g lif, 2 g protein.