Hızlı nicoise salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 çay kaşığı tereyağı
• 2 su bardağı soğutulmuş kırmızı patates dilimleri
• 6 su bardağı karışık salata yeşillikleri
• 3 2.6 gram poşet limon biberli hafif ton balığı *
• 1 su bardağı kiraz domates
• 2 sert pişmiş yumurta, dilimlenmiş
• 2 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Jon çay kaşığı Dijon tarzı hardal
• ⅛ çay kaşığı karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tavada tereyağını orta ateşte eritin. Patates ekleyin. Örtün ve yaklaşık 15 dakika veya ara sıra karıştırarak, kızarana kadar pişirin. Tamamen soğutun.

• Adım 2

  Dört salata kabında eşit şekilde salata yeşillikleri, ton balığı, domates, yumurta dilimleri ve patatesler bulunur. Örtün ve 2 ila 24 saat soğutun. Küçük bir kapta sirke, zeytinyağı, hardal ve karabiberi karıştırın. Pansumanı dört küçük kap arasında bölün. Örtün ve 2 ila 24 saat soğutun.

• Aşama 3

  Hizmet etmek için pansuman sallayın. Bir porsiyon sosu bir salata sosu üzerine drizzle. Örtün ve birleştirmek için bir çatalla birleştirmek veya birleştirmek için sallayın.

*Bahşiş:

Limonlu biberli ton balığı bulamıyorsanız, bitki baharatlı orkinos kullanın.

Almak:

Tote etmek için, salata ve sos kaplarını bir buz torbası ile izole edilmiş bir torbaya koyun.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 247 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 125 mg kolesterol, 543 mg sodyum, 14 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 4 g şeker, 20 g protein.