Kişniş pirinci | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 14, 5 ons azalmış sodyum tavuk suyu
¾ fincan pişmemiş uzun taneli kahverengi pirinç
2 diş sarımsak, kıyılmış
Fresh Orta taze jalapeño şili biber, ekilmiş ve ince kıyılmış * (isteğe bağlı)
Sn fincan taze kişniş çırpılmış
¼ fincan ince dilimlenmiş yeşil soğan üstleri
Eas çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu

Talimatlar

Aşama 1
Büyük bir tencerede et suyu, pirinç, sarımsak ve eğer istenirse şili biberi birleştirilir. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. 40 ila 45 dakika veya pirinç yumuşayana ve sıvı emilinceye kadar kaynatılır. Ateşten alın. 5 dakika kapalı, bekletin. Kişniş ve yeşil soğan üstlerinde karıştırın; limon kabuğu serpin.

*

Şili biberleri cildinizi ve gözlerinizi yakabilecek uçucu yağlar içerdiğinden, mümkün olduğu kadar doğrudan temasından kaçının. Şili biberleriyle çalışırken, plastik veya lastik eldiven kullanın. Çıplak elleriniz biberlere temas ederse, ellerinizi ve tırnaklarınızı sabun ve ılık su ile iyice yıkayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 140 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 250 mg sodyum, 28 g karbonhidrat, 2 g lif, 1 g şeker, 4 g protein.