Chili Lahana Salatası ve ananas | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 1/2 inç kemiksiz üst bel domuz pirzolası keser (toplam 1-1 / 2 lb)
• 1, çay kaşığı biber tozu
• Dilimlenmiş, kavrulmuş taze ananas ea
• 3 yemek kaşığı elma sirkesi
• 2 yemek kaşığı portakal suyu
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı şeker
• Çekirdekli ve dilimlenmiş küçük yeşil bir lahana ⅓ (yaklaşık 5 bardak)
• ½ kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
• 1 küçük kırmızı tatlı biber, şeritler halinde kesilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Tuz ve 1 çay kaşığı pirzola serpin. biber tozu. Kömür ızgarası için, doğranmış ızgarada doğranmış pirzola ve ananas doğrudan doğruca (160 derece F) dönene kadar 6 ila 8 dakika arasındaki orta kömürlerin üzerinde pişirin. (Gazlı ızgara için, ön ısıtma; orta seviyeye düşürün. Izgara pirzola ve ananas, kapalı.)

• Adım 2

  Bu arada, acı biber salatası için, büyük bir kapta sirke, meyve suyu, yağ, şeker ve kalan 1/2 çay kaşığı çırpma. biber tozu. Lahana, soğan ve tatlı biber ekleyin; atmak. Tuz ve karabiber serpin. Ananas parçaları ve Lahana Salatası ile pirzola servis yapın. 4 kişilik.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 357 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 112 mg kolesterol, 392 mg sodyum, 20 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 14 g şeker, 40 g protein.