Mandalina-meyve salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 su bardağı karışık salata yeşillikleri yırtılmış
• 1 su bardağı taze çilek, kabuklu ve çeyrek
• ½ fincan dilimlenmiş yeşil soğan
• ½ fincan konserve pirinç erişte
• ¼ fincan dilimlenmiş badem, kızarmış
• 1 11 ons olabilir mandalina portakal bölümleri, süzülmüş
• ¼ fincan kuşbaşı hindistan cevizi
• 2 çay kaşığı bal
• 2 çay kaşığı salata yağı
• 2 çay kaşığı balzamik sirke
• Eas çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• Po çay kaşığı tuz
• Po çay kaşığı biber
• 2 ons semisoft keçi peyniri, ufalanmış

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir kapta yeşillik, çilek, soğan, erişte ve bademleri birleştirir; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Bir mutfak robotu veya blender kabında 1/2 bardak portakal, hindistan cevizi, bal, yağ, sirke, zencefil, tuz ve karabiber birleştirilir. Kapak; birleştirilinceye kadar işleme veya harmanlama. Salata sosu dökün; ceket atmak. Kalan portakal ve peynir ile üst. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 153 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 4 mg kolesterol, 308 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 7 g şeker, 4 g protein.