Tavuk tetrazzini | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 ons kurutulmuş spagetti
• 1 ½ bardak taze mantar dilimlenmiş
• ¾ fincan kıyılmış kırmızı veya yeşil tatlı biber
• ½ bardak soğuk su
• ¼ fincan çok amaçlı un
• 12 ons (1-1 / 2 su bardağı) az yağlı süt buharlaştırır
• 1 çay kaşığı hazır tavuk bulyon tanecikleri
• Eas çay kaşığı karabiber
• Po çay kaşığı tuz
• 1 su bardağı kıyılmış pişmiş tavuk veya hindi (5 ons)
• ¼ fincan ince rendelenmiş Parmesan peyniri (1 ons)
• 2 yemek kaşığı kuru şeri veya süt
• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 yemek kaşığı badem dilimlenmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı, paket yağına göre pişirin, yemeklik yağı atlayın ve suyu hafifçe tuzlayın. İyice süzün.

• Adım 2

  Bu arada, geniş bir tencerede mantarları ve tatlı karabiberi az miktarda kaynar suda yaklaşık 3 dakika veya sebzelerin yumuşayana kadar pişirin. İyi drenaj; tencereye dönün.

• Aşama 3

  Vidalı bir kavanozda 1/2 bardak soğuk su ve unu birleştirin; örtün ve iyice çalkalayın. Tencerede sebze karışımına karıştırın. Buharlaştırılmış süt, bulyon granülleri, karabiber ve tuzu ilave edin. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Pişmiş spagetti, tavuk, Parmesan peyniri ve kuru şeride karıştırın.

• 4. adım

  Yapışmaz pişirme spreyi ile 2 litrelik kare bir pişirme kabını hafifçe kaplayın. Kaşık spagetti karışımı yemek içine. Badem serpin. Fırında, yaklaşık 10 dakika boyunca 400 derecelik bir F fırında veya tamamen ısıtılıncaya kadar somunlar kızartılır. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 394 kalori, (4 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 44 mg kolesterol, 492 mg sodyum, 50 g karbonhidrat, 2 g lif, 3 g şeker, 26 g protein.