Tavuk ve baklagiller | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 10 inç un ekmeği
• 1 7 ons karton istenen-lezzet humus veya bahçe sebze ile yayılmış 1 8 ons küvet krem ​​peynir
• Plain fincan sade az yağlı yoğurt veya süt ekşi krema
• 1 6 ons paket buzdolabında pişmiş tavuk göğsü şeritler
• ¾ fincan kıyılmış roma domates (2 büyük)
• ¾ fincan ince dilimlenmiş salatalık

Talimatlar

• Aşama 1

  Humus veya krem ​​peynirini ekmeğin üzerine eşit şekilde yayın; humusun üzerine ekşi krema veya yoğurt sürün. Üstte tavuk, domates ve salatalık var. Ekmeği topla. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 288 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 31 mg kolesterol, 713 mg sodyum, 36 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 3 g şeker, 16 g protein.