Ev Yemek tarifi Tavuk ve elmalı tavada kızartma | daha iyi evler ve bahçeler

Tavuk ve elmalı tavada kızartma | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Küçük bir kapta ılık su ile mantar kapağı. 30 dakika bekletin. İyice süzmek için mantarları durulayın ve sıkın. Atın kaynaklanıyor. İnce dilimli mantarlar. Kenara koyun.

  • Bu arada, tavuk veya hindiyi 1 inçlik parçalar halinde kesin. Kenara koyun.

  • Sos için, küçük bir kapta soğuk su, meyve suyu konsantresi, soya sosu, mısır nişastası, zencefil, tarçın ve kırmızı biber birlikte karıştırılır. Kenara koyun.

  • Orta-yüksek ateşte bir wok veya büyük bir tavada ön ısıtma yapın. Badem ekleyin; 2 ila 3 dakika veya altın olana kadar tavada kızartın. Woktaki bademleri çıkarın. Wok'u soğumaya bırak.

  • Soğutulmuş wok içine pişirme yağı dökün. (Pişirme sırasında gerektiği kadar fazla yağ ilave edin.) Mantar, tatlı biber ve elma ekleyin; 1-2 dakika karıştırın veya biber ve elmalar gevrekleşene kadar kızartın. Wok'tan elma karışımını çıkarın.

  • Sıcak wok'a tavuk veya hindi ekleyin; 3 ila 4 dakika veya hiç pembe kalana kadar tavada kızartın. Tavuğu ya da hindiyi wok merkezinden itin.

  • Sosu karıştırın. Wok ortasına sos ekleyin. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Elma karışımını wok'a geri getir. Tüm malzemeleri sosla kaplamak için karıştırın. Pişirin ve 1 ila 2 dakika daha karıştırın veya ısıtılıncaya kadar. Kızarmış bademi ilave edin. Hemen sıcak pişmiş kahverengi pilav üzerinde servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 370 kalori, (2 g doymuş yağ, 45 mg kolesterol, 563 mg sodyum, 48 g karbonhidrat, 22 g protein.
Tavuk ve elmalı tavada kızartma | daha iyi evler ve bahçeler