Kara gözlü bezelye yayıldı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 6 ons karton düz yağsız Yunan yoğurt
• ½ fincan hafif mayonez veya salata sosu
• 2 yemek kaşığı taze chives
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• Eas çay kaşığı deniz tuzu
• 1 15 ons, kara gözlü bezelye, durulanır, süzülür ve hafifçe püre haline getirilebilir
• 1 14 ons enginar göbeğine çeyreklik yapabilir, durulanır ve süzülür.
• 0.5 - 0.5 su bardağı kıyılmış mozzarella peyniri
• ¼ fincan doğranmış yeşil soğan (2) (isteğe bağlı)
• 8 su bardağı salatalık dilimleri ve / veya kereviz çubukları

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 350 ° F'ye getirin. 9 inçlik bir turta plakasını hafifçe yağlayın; bir kenara koymak. Orta bir kapta yoğurt, mayonez, frenk soğanı, sarımsak ve tuzu karıştırın. Börülce ve enginar göbeğinde karıştırın.

• Adım 2

  Hazırlanan turta tabağına kaşık karışımı. Peynir serpin. 25 dakika kadar pişirin ya da kenarlarda kabarcıklı kadar. Servis yapmadan önce 10 dakika bekletin. İstenirse yeşil soğan serpin. Salatalık ve / veya kereviz ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 78 kalori, (1 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 4 mg kolesterol, 288 mg sodyum, 9 g karbonhidrat, 2 g lif, 2 g şeker, 4 g protein.