Ev Yemek tarifi Fasulye ve yeşillik | daha iyi evler ve bahçeler

Fasulye ve yeşillik | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Fasulyeleri durulayın. Büyük bir tencerede fasulye ve 4 su bardağı soğuk suyu birleştirin. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. 2 dakika pişirin. Ateşten alın. Kapak; 1 saat bekletilir.

  • Çekirdeği boşaltın ve durulayın. Fasulyeleri tencereye koyun ve 2-1 / 2 bardak taze soğuk su, tavuk suyu, defne yaprağı, kekik, tuz ve karabiber ekleyin. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Örtün ve yaklaşık 1-1 / 4 saat veya fasulyeler yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak pişirin. (Yapışmayı veya yanmayı önlemek için gerekirse daha fazla su ekleyin.)

  • Bu arada, bir tavada gevrek kadar orta ateşte pastırma pişirin. Tavada 1 çorba kaşığı domuz pastırması damlaması bırakarak kağıt havluların üzerine boşaltın. İsterseniz soğan, sarımsak ve ezilmiş kırmızı biber ekleyin. Soğan yumuşayana kadar pişirin ve orta ateşte karıştırın.

  • İsterseniz tavaya yeşillikleri ve domatesleri ekleyin. Örtün ve 1 ila 2 dakika pişirin.

  • Fasulyeleri boşaltın, istenirse sıvı depolayın. Defne yaprağını atın. Fasulyeyi tencereye getirin. Soğan karışımı ekleyin, birleştirmek için hafifçe savurma. İlave tuz ve karabiber serpin. Servis kabına kaşıkla. Üstüne pastırmalı pastırma. Kalan suyu geç. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 176 kalori, (1 g doymuş yağ, 4 mg kolesterol, 355 mg sodyum, 27 g karbonhidrat, 9 g lif, 12 g protein.
Fasulye ve yeşillik | daha iyi evler ve bahçeler