Hardal dereotu soslu kuşkonmaz | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 pound kuşkonmaz mızrak
• Reduced bardak azaltılmış sodyum tavuk suyu
• ¼ fincan dereotu hardalı
• ¼ fincan ince rendelenmiş Parmesan veya Asiago peyniri
• İri öğütülmüş karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 425 ° F'ye getirin. Odunsu tabanları koparın ve kuşkonmazdan atın. 3-çeyrek dikdörtgen bir fırın tepsisine kuşkonmaz düzenleyin. Küçük bir kapta, suyu ve hardalı birleştirin. Ceketini çevirerek kuşkonmaz üzerine dökün.

• Adım 2

  15 ila 20 dakika pişirin ya da kuşkonmaz gevrekleşinceye kadar. Servis tabağına aktarın. Peynir ve karabiber serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 76 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 mg kolesterol, 290 mg sodyum, 4 g karbonhidrat, 2 g fiber, 4 g protein.