İçindekiler:
malzemeler
Talimatlar
-
Her kereviz sapını üç eşit parçaya bölün (her biri 3 ila 4 inç), böylece toplam 12 parçaya sahip olursunuz. Kereviz parçalarını bir tabağa veya küçük bir tabağa yerleştirin. İstenilen Topper ile doldurun. İstenirse, örtün ve 24 saate kadar soğutun.
Badem Ezmesi Topper:
Kerevizin her bir parçasını 1 tatlı kaşığı şekersiz badem yağı veya doğal kremalı fıstık ezmesi ile yayın. Her biri 1/2 çay kaşığı kıyılmış kurutulmuş tart kiraz ve 1/4 ila 1/2 çay kaşığı minyatür semisweet çikolata parçaları serpin; Badem ezmesine hafifçe bastırın. Her porsiyonda beslenme analizi: 139 kalori, 4 g protein, 11 g karbonhidrat, 10 g toplam yağ (1 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 3 g lif, 6 g toplam şeker, 44 mg sodyum % 7 A vitamini, % 3 C vitamini, % 8 kalsiyum, % 4 demir
Somon Kremalı Peynir Topper:
Küçük bir kapta karıştırın 3/4 fincan hafif krem peynir serpin ve 1/4 fincan ince doğranmış somon füme (2 ons). Her kereviz parçasını 2 çay kaşığı somon karışımı ile yayın. Ince dilimlenmiş yeşil soğan veya çırpılmış taze dereotu serpin. Kalan somon karışımını 3 güne kadar buzdolabında saklayın. Porsiyonda beslenme analizi: 92 kalori, 5 g protein, 3 g karbonhidrat, 7 g toplam yağ (4 g doymuş yağ), 23 mg kolesterol, 1 g lif, 2 g toplam şeker, 212 mg sodyum, % 10 A Vitamini, % 3 C Vitamini, % 6 kalsiyum, % 1 demir
Humus-Domates Topper:
Her kereviz parçasını 2 çay kaşığı sarımsak aroması humusuyla yayın. Her biri 1/2 çay kaşığı ince doğranmış yağlanmış kurutulmuş domatesle doldurun ve her birini 1/2 ila 1 çay kaşığı ince ince ufalanmış beyaz peynir veya kıyılmış az yağlı İtalyan peynir karışımı ile serpin. Servis başına beslenme analizi: 95 kalori, 3 g protein, 6 g karbonhidrat, 7 g toplam yağ (1 g doymuş yağ), 1 mg kolesterol, 2 g lif, 2 g toplam şeker, 231 mg sodyum, % 7 A Vitamini, % 9 C Vitamini, % 4 kalsiyum, 3 % Demir
