Kabak-muzlu aperatif kek | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 fincan çok amaçlı un
• 1 su bardağı kepekli un
• ¼ fincan keten tohumu unu veya buğday tohumu
• ¼ fincan şekersiz kakao tozu
• 2 çay kaşığı kabartma tozu
• Po çay kaşığı tuz
• ½ fincan soğutulmuş veya dondurulmuş yumurta ürünü, çözülmüş veya 2 yumurta, hafifçe dövülmüş
• ¾ bardak şeker
• ½ fincan kanola yağı
• ⅓ fincan yağsız süt
• 1 su bardağı soyulmuş (istenirse) ve kıyılmış kabak
• 1 orta boy olgun muz, püresi (1/2 su bardağı)
• ½ fincan minyatür semisweet çikolata parçaları (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 350 ° F'ye getirin. Yapışmaz pişirme spreyi ile 13x9x2 inç fırın tavasını hafifçe kaplayın; bir kenara koymak. Büyük bir kapta, çok amaçlı un, tam buğday unu, keten tohumu unu veya buğday tohumu, kakao tozu, kabartma tozu ve tuzu birleştirin. Un karışımının merkezinde bir kuyu yapın; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Orta bir kapta, iyice karışana kadar yumurta, şeker, kanola yağı ve sütü çırpın. Kabak ve muzla karıştırın. Un karışımına bir defada kabak karışımını ekleyin. Sadece nemlenene kadar karıştırın. Çikolata parçalarını katlayın. Hamuru eşit bir şekilde yayarak hazırlanan tavaya dökün.

• Aşama 3

  20 ila 25 dakika arasında veya hafifçe dokunduğunuzda üst kısmın yaylanmasına kadar pişirin. Bir tel raf üzerinde tamamen soğutun. Dikdörtgenler halinde kesin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 118 kalori, (0 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 80 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 1 g lif, 7 g şeker, 2 g protein.