Zerdeçal-kavrulmuş karnabahar salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 su bardağı karnabahar çiçeği
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı zerdeçal
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
• 3 su bardağı bebek lahana
• ¼ fincan kırmızı soğan soğan
• 1 yemek tarifi Tahini Vinaigrette
• İstenilen Protein Seçimi
• Kıyılmış taze kişniş
• limon dilimleri

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 450 ° F'ye getirin. Folyo ile 15x10 inçlik bir pişirme kabını hizalayın. Tavada karnabahar yayıldı. Bir kasede zeytinyağı, zerdeçal, tuz ve karabiber karıştırın. Karnabahar üzerine sürülür; ceket atmak. Kızartma 20 ila 25 dakika veya karnabahar gevrekleşinceye kadar. Soğumaya bırakın.

• Adım 2

  Büyük bir kapta lahana, kırmızı soğan ve Tahini Vinaigrette; ceket atmak. Karnabahar ekleyin ve birleştirmek için hafifçe atın. Salataları tabakların arasına bölün. Salatalara İstenilen Protein Seçimi ekleyin. Kişniş serpin ve limon dilimleri ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 151 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 264 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 4 g şeker, 5 g protein.

---

Tahin Vinaigrette

malzemeler

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 1 çorba kaşığı tahin (susam tohumu ezmesi)
• 1 çay kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• Eas çay kaşığı karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  Küçük bir kapta tüm malzemeleri birleştirin.