Üç renkli domates mantı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 24 ons dondurulmuş peynirli mantı
• Yeşil zebra, sarı ve / veya kırmızı gibi 4 domates ince dilimler halinde kesilmiş ve ekilmiş (yaklaşık 4 su bardağı)
• Small fincan küçük taze fesleğen yaprağı
• ¼ fincan süzülmüş kapari
• ½ çay kaşığı karabiber
• Po çay kaşığı tuz
• 2 yemek kaşığı tereyağı
• 6 diş sarımsak, kıyılmış
• 2 su bardağı taze bebek ıspanak
• ½ fincan rendelenmiş parmesan peyniri

Talimatlar

• Aşama 1

  Paket yönlerine göre dondurulmuş mantı pişirin; boşaltın. Bu arada, büyük bir kapta domates, fesleğen, kapari, biber ve tuzu birleştirin; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Büyük tavada tereyağını orta ateşte eritin. Sarımsak ekleyin ve 30 saniye pişirin. Domates karışımı ekleyin; Sadece ısıtılıncaya kadar pişirin. Ateşten alın; Ispanak içinde hafifçe karıştırın.

• Aşama 3

  Servis yapmak için servis tabağını pişmiş mantı koyun. Mantı üzerine kaşık domates karışımı. Üstüne Parmesan serpin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 480 kalori, (11 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 93 mg kolesterol, 914 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 7 g şeker, 22 g protein.